4 książki, które pomogą Ci zmienić nastawienie do życia

Półki w księgarniach uginają się od wszelkiego rodzaju poradników, które mają motywować do wprowadzania zmian w życiu. Książki te są tak ładne, starannie wydane i kolorowe, że trudno się oprzeć zakupowi. Przygotowałam krótki przegląd dość nowych pozycji, które mogą zmotywować Was do rozważenia pewnych modyfikacji w sposobie życia, jedzenia, postrzegania siebie, innych i świata.

Dziennik uważności – ćwiczenia, które pomogą ci odnaleźć spokój i harmonię w każdej sytuacji (Corinne Sweet)

Uważność to całkowite skupienie się na tym, co TU i TERAZ. To życie w czasie teraźniejszym.

Dowiesz się z niego jak radzić sobie ze stresującymi sytuacjami, brakiem skupienia, trudnymi decyzjami. Zawiera miejsce na notatki.

dziennik uważności

Oprócz tekstów dotyczących uważności w codziennym życiu, w książce znajdziesz również motywujące cytaty.

Poręczny format sprawia, że książkę możesz zabrać ze sobą do torebki – wypełniać puste strony notatkami, przemyśleniami, rysunkami.

dziennik uważności

Zacznij od dziś. Poznaj siebie – Meera Lee Patel

To stanowczo najładniej ilustrowany poradnik. Na co drugiej stronie znajduje się motywujący cytat –  po angielsku, co nie każdemu może się spodobać (na dole znajduje się jego tłumaczenie, z tyłu książki źródło). Na pozostałych stronach zamieszczono zadania do wykonania. Mają na celu wyćwiczenie większej uważności, lecz również głębszego samopoznania.

zacznij od dziś

Przykłady zadań do wykonania:

  • zaznacz rzeczy, cechy, idee które najbardziej cenisz
  • opisz swoje największe marzenie
  • zapisz trzy cechy, które chciałbyś, żeby inni w tobie dostrzegali
  • w tabeli uzupełnij: jaka chcę być /dlaczego tego chcę
  • co chciałabyś zapomnieć i pozostawić za sobązacznij od dziś 1

I jeszcze jeden przykład, tym razem tabela dotycząca celów życiowych.

zacznij od dziś 2

The Book of You – codzienne mikroakcje, dzięki którym poczujesz się lepiej.

the book of you

Mikroakcje – to maleńkie zadania, które możesz wykonać każdego dnia. Są cztery kategorie:

  • food, czyli jedzenie. Małe zmiany wprowadzone w tej dziedzinie mogą przedłużyć życie o lata. „Nie jedz czekolady” nie jest moikroakcją, „zjedz warzywo na przekąskę” nią jest.
  • mind, czyli umysł. Tutaj znowu skupiasz się na byciu tu i teraz, zauważaniu świata i swoich potrzeb,
  • move, czyli ruch. Małe i łatwe ćwiczenia, które możesz włączyć do planu dnia. Nikt nie namawia do wzięcia udziału w triathlonie, lecz, na przykład, do zrobienia kilku przysiadów.
  • love, czyli miłość – skup się na relacjach z innymi, lecz również ze samą sobą. Traktuj innych dobrze, wyzwalaj pozytywne reakcje.book of you

Można lecieć po kolei, ale według mnie, ciekawsze jest otwieranie książki na chybił trafił i wykonywanie jednego, dwóch zadań. To całkiem zabawne!

W poprzedniej książce zahaczyliśmy już o temat odżywiania. Ostatni z poradników skupia się głównie na tej dziedzinie życia.

To nie jest dieta. Pokonaj swojego potwora – Anna „Wilczogłodna” Gruszczyńska

To książka o tym, że żeby zmienić sylwetkę, trzeba najpierw poustawiać sobie pewne rzeczy w głowie. Do diety należy podchodzić z planem i nie może być to plan, w którym dieta niszczy człowieka.

to nie jest dieta

Autorka jako nastolatka chciała rzucić parę kilo, a nabawiła się zaburzeń odżywiania. W tym poradniku pokazuje, jak odchudzać się z głową, a nie wbrew głowie. Zamieszcza ćwiczenia, miejsce na notatki, krok po kroku uczy, jak zmienić styl życia, a nie tylko doraźnie zgubić kilka centymetrów w pasie.

to nie jest dieta

Wybrałyście coś dla siebie? Lubicie korzystać z poradników? Udaje Wam się znaleźć w nich coś, co nie jest banałem?

Zdjęcia powiększają się po kliknięciu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *