Półki w księgarniach uginają się od wszelkiego rodzaju poradników, które mają motywować do wprowadzania zmian w życiu. Książki te są tak ładne, starannie wydane i kolorowe, że trudno się oprzeć zakupowi. Przygotowałam krótki przegląd dość nowych pozycji, które mogą zmotywować Was do rozważenia pewnych modyfikacji w sposobie życia, jedzenia, postrzegania siebie, innych i świata.
Dziennik uważności – ćwiczenia, które pomogą ci odnaleźć spokój i harmonię w każdej sytuacji (Corinne Sweet)
Uważność to całkowite skupienie się na tym, co TU i TERAZ. To życie w czasie teraźniejszym.
Dowiesz się z niego jak radzić sobie ze stresującymi sytuacjami, brakiem skupienia, trudnymi decyzjami. Zawiera miejsce na notatki.
Oprócz tekstów dotyczących uważności w codziennym życiu, w książce znajdziesz również motywujące cytaty.
Poręczny format sprawia, że książkę możesz zabrać ze sobą do torebki – wypełniać puste strony notatkami, przemyśleniami, rysunkami.
Zacznij od dziś. Poznaj siebie – Meera Lee Patel
To stanowczo najładniej ilustrowany poradnik. Na co drugiej stronie znajduje się motywujący cytat – po angielsku, co nie każdemu może się spodobać (na dole znajduje się jego tłumaczenie, z tyłu książki źródło). Na pozostałych stronach zamieszczono zadania do wykonania. Mają na celu wyćwiczenie większej uważności, lecz również głębszego samopoznania.
Przykłady zadań do wykonania:
- zaznacz rzeczy, cechy, idee które najbardziej cenisz
- opisz swoje największe marzenie
- zapisz trzy cechy, które chciałbyś, żeby inni w tobie dostrzegali
- w tabeli uzupełnij: jaka chcę być /dlaczego tego chcę
- co chciałabyś zapomnieć i pozostawić za sobą
I jeszcze jeden przykład, tym razem tabela dotycząca celów życiowych.
The Book of You – codzienne mikroakcje, dzięki którym poczujesz się lepiej.
Mikroakcje – to maleńkie zadania, które możesz wykonać każdego dnia. Są cztery kategorie:
- food, czyli jedzenie. Małe zmiany wprowadzone w tej dziedzinie mogą przedłużyć życie o lata. „Nie jedz czekolady” nie jest moikroakcją, „zjedz warzywo na przekąskę” nią jest.
- mind, czyli umysł. Tutaj znowu skupiasz się na byciu tu i teraz, zauważaniu świata i swoich potrzeb,
- move, czyli ruch. Małe i łatwe ćwiczenia, które możesz włączyć do planu dnia. Nikt nie namawia do wzięcia udziału w triathlonie, lecz, na przykład, do zrobienia kilku przysiadów.
- love, czyli miłość – skup się na relacjach z innymi, lecz również ze samą sobą. Traktuj innych dobrze, wyzwalaj pozytywne reakcje.
Można lecieć po kolei, ale według mnie, ciekawsze jest otwieranie książki na chybił trafił i wykonywanie jednego, dwóch zadań. To całkiem zabawne!
W poprzedniej książce zahaczyliśmy już o temat odżywiania. Ostatni z poradników skupia się głównie na tej dziedzinie życia.
To nie jest dieta. Pokonaj swojego potwora – Anna „Wilczogłodna” Gruszczyńska
To książka o tym, że żeby zmienić sylwetkę, trzeba najpierw poustawiać sobie pewne rzeczy w głowie. Do diety należy podchodzić z planem i nie może być to plan, w którym dieta niszczy człowieka.
Autorka jako nastolatka chciała rzucić parę kilo, a nabawiła się zaburzeń odżywiania. W tym poradniku pokazuje, jak odchudzać się z głową, a nie wbrew głowie. Zamieszcza ćwiczenia, miejsce na notatki, krok po kroku uczy, jak zmienić styl życia, a nie tylko doraźnie zgubić kilka centymetrów w pasie.
Wybrałyście coś dla siebie? Lubicie korzystać z poradników? Udaje Wam się znaleźć w nich coś, co nie jest banałem?
Zdjęcia powiększają się po kliknięciu.